Lykkers, todos nós sabemos o quanto é importante manter-se hidratado, mas quando se trata de escolher entre água pura e chá, muitos de nós nos perguntamos qual é melhor para a nossa saúde.

Alguns de nós bebem apenas água, enquanto outros não passam um dia sem seu chá. Então, vamos dar uma olhada mais de perto nos benefícios de saúde de beber água e chá.

Qual deles te dá mais vantagens para se manter saudável? Vamos descobrir!

Benefícios de saúde de beber água pura

A água pura, seja da torneira, engarrafada ou fervida, é a bebida mais comum em nosso dia a dia. É simples, clara e não adiciona calorias ou açúcar à sua dieta. Apesar de simples, a água desempenha um papel vital na manutenção do equilíbrio fisiológico do corpo e promove diversos benefícios à saúde.

Veja como a água contribui para nossa saúde:

1. mantém o corpo em equilíbrio

A água é essencial para manter o equilíbrio de fluidos em nosso corpo. Ela ajuda a regular a temperatura corporal, transportar nutrientes e eliminar resíduos. Como a água não possui aditivos, não sobrecarrega o corpo, sendo a bebida mais segura e pura. Sem água, os órgãos não funcionam corretamente e a saúde sofre;

2. suporta um bom metabolismo

O metabolismo do corpo, que inclui a quebra de nutrientes e a produção de energia, depende fortemente da água. Beber água suficiente apoia o metabolismo e ajuda a manter um peso saudável. A água auxilia na digestão, garantindo que os nutrientes dos alimentos sejam absorvidos corretamente e que os resíduos sejam eliminados;

3. auxilia a saúde do coração<

Beber água desempenha um papel crucial na saúde cardíaca. Um estudo publicado na Revista Europeia de Cardiologia em março de 2022 mostrou que a hidratação adequada pode reduzir o risco de insuficiência cardíaca e retardar o declínio da função do coração.

A água ajuda a regular os níveis de sódio no sangue, o que é benéfico para o coração. Quanto mais água você bebe, melhor funciona seu coração;

4. reduz o risco de constipação

Uma das causas mais comuns de prisão de ventre é a desidratação. Quando você não bebe água suficiente, o cólon absorve água demais das fezes, tornando-as difíceis de evacuar. Beber água suficiente, especialmente em grandes goles, ajuda a estimular o cólon e aliviar a constipação;

5. ajuda a prevenir a gota

Para quem tem risco de gota, beber água é extremamente importante. A água ajuda a eliminar o ácido úrico do corpo, que é um fator chave na formação da gota. Manter-se hidratado reduz as chances de crises dolorosas ou pedras nos rins.

6. acelera a recuperação de resfriados

Se você já teve um resfriado, provavelmente seu médico recomendou beber bastante água. A hidratação ajuda o sistema imunológico a funcionar corretamente, garantindo uma recuperação mais rápida. A água também repõe os líquidos perdidos durante a doença, prevenindo a desidratação e auxiliando na cura do corpo.

Benefícios de saúde de beber chá

Por outro lado, os consumidores de chá têm seus próprios benefícios à saúde. Seja chá verde, preto, branco ou chás de ervas, beber chá pode ter efeitos positivos no corpo.

Vejamos algumas vantagens:

1. reduz o risco de câncer

Estudos mostram que o chá, especialmente o verde e o branco, contém antioxidantes poderosos, como polifenóis, que ajudam a reduzir o risco de câncer. Esses compostos inibem o crescimento de células cancerígenas, tornando o chá uma medida natural de prevenção;

2. reduz o risco de síndrome metabólica

Um estudo publicado na Revista Chinesa de Geriatria em 2021 mostrou que beber chá pode ajudar a prevenir a síndrome metabólica, que inclui pressão alta, glicose elevada e colesterol alto.

O chá contém catequinas e antioxidantes que ajudam a regular a pressão arterial, reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar a resistência à insulina;

3. apoia a saúde do coração

Beber chá regularmente pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Pesquisas publicadas na Revista da Associação Americana do Coração em 2018 mostraram que os consumidores de chá tinham menor risco de desenvolver doenças cardíacas.

Os antioxidantes presentes no chá ajudam a reduzir inflamações, melhorar a circulação e equilibrar os níveis de colesterol, aumentando o HDL (“bom”) e diminuindo o LDL (“ruim”);

4. ajuda no controle de peso

Se você deseja gerenciar seu peso, o chá pode ser uma ótima adição à dieta. Certos chás, especialmente o verde, aceleram o metabolismo e auxiliam na queima de gordura, ajudando na perda de peso ou na manutenção de um peso saudável quando combinados com dieta e exercícios;

5. melhora o foco e a clareza mental

O chá contém cafeína, que ajuda a melhorar a clareza mental e a concentração. Diferente do café, o chá oferece uma energia mais suave, sem causar agitação. A L-teanina presente no chá também promove relaxamento e reduz o estresse, proporcionando energia calma e foco ao longo do dia.

Qual é melhor para você: água ou chá?

Tanto a água quanto o chá oferecem benefícios incríveis, mas funcionam de formas diferentes. A água é essencial para hidratação básica, funções celulares e desintoxicação — é a base da vida.

O chá fornece antioxidantes adicionais e compostos que ajudam o coração, o metabolismo e podem prevenir alguns tipos de câncer.

Para hidratação diária, a água é fundamental.

Para benefícios extras, o chá oferece um impulso saudável.

A melhor abordagem? Equilibrar os dois.

Conclusão: hidratação e saúde andam de mãos dadas

No final, seja você fã de água ou de chá, o importante é manter-se hidratado e escolher bebidas que beneficiem sua saúde. Beber ambos com moderação oferece o melhor dos dois mundos.

Lykkers, explorem diferentes formas de hidratar o corpo — seja com um simples copo de água ou com uma xícara saborosa de chá. Seu corpo vai agradecer!

Mantenha-se hidratado, mantenha-se saudável!