Quando o assunto é manter a saúde em dia e realçar a nossa beleza, todos nós sabemos que a alimentação desempenha um papel enorme.

E entre os alimentos que ajudam tanto na estética quanto no emagrecimento, existe um bem simples e poderoso: a maçã.

Além de ser baixa em calorias, a maçã é carregada de nutrientes que fortalecem a nossa saúde e melhoram a nossa aparência. Vamos entender por que ela merece um lugar fixo na nossa alimentação diária.

O segredo das baixas calorias

Todo mundo já ouviu o ditado “uma maçã por dia mantém o médico longe”, e existe um bom motivo para isso. Maçãs são naturalmente baixas em calorias, tornando-se um lanche ideal para quem quer controlar o peso.

Uma maçã média tem cerca de 95 calorias, muito menos do que lanches processados ou doces.

Ou seja, é perfeita para adoçar a vontade sem culpa.

Elas também têm um alto teor de água, o que ajuda a manter saciedade e hidratação. Isso é essencial no emagrecimento, pois sentir-se satisfeito evita excessos. Da próxima vez que bater vontade de petiscar, vale escolher uma maçã em vez de algo cheio de açúcar ou calorias vazias.

Rica em nutrientes para a saúde da pele

Quem não quer uma pele radiante e saudável, né? E a maçã pode ajudar — e muito.

Ela é rica em vitamina C, fundamental para a produção de colágeno — a proteína que mantém a pele firme e jovem.

Além disso, traz antioxidantes como flavonoides, que protegem a pele contra radicais livres. Esses radicais aceleram o envelhecimento e danificam a pele; já os antioxidantes da maçã ajudam a neutralizá-los.

Ou seja, além de saborosa, a maçã é uma superaliada da beleza.

Fibra que ajuda a digestão e o emagrecimento

Outro grande benefício da maçã é seu alto teor de fibras — tanto solúveis quanto insolúveis.

Essas fibras:

• regulam o sistema digestivo;

• previnem a prisão de ventre;

• fortalecem a saúde intestinal.

E mais: a fibra prolonga a sensação de saciedade, ajudando na perda de peso. Ao comer uma maçã, a digestão fica mais lenta, e a fome demora a aparecer novamente.

O poder dos polifenóis da maçã

Além de vitaminas e fibras, maçãs também contêm polifenóis, compostos naturais com vários benefícios.

Eles:

• atuam como antioxidantes;

• reduzem inflamações;

• ajudam no metabolismo de gorduras;

• podem regular o açúcar no sangue.

Pesquisas mostram que esses polifenóis ajudam a evitar o acúmulo de gordura e controlam melhor a glicose — excelente para quem quer emagrecer ou estabilizar os níveis de açúcar.

Como aproveitar a maçã

Depois de saber de tudo isso, dá até vontade de comer uma agora, né?

E dá para variar bastante:

• comer fresca, pura;

• fatiar e adicionar em saladas;

• colocar no batido;

• assar com canela para uma sobremesa saudável;

• combinar com queijos;

• usar em receitas doces ou salgadas.

As possibilidades são muitas — e todas deliciosas.

Conclusão: adote a maçã para saúde e beleza

Incluir maçãs na alimentação é uma forma simples, barata e saborosa de melhorar a saúde e a aparência.

Com poucas calorias, muitos nutrientes, fibras e polifenóis, elas ajudam no peso, na pele, na digestão e no bem-estar geral.

Então, vamos colocar mais maçãs no dia a dia e aproveitar seus inúmeros benefícios. Da próxima vez que bater vontade de doce, lembre-se, Lykkers, pega uma maçã — seu corpo e sua pele vão agradecer!