Ei, Lykkers! Descer as montanhas esquiando ou praticando snowboard é uma sensação incrível, né? Uma técnica que pode levar seu snowboard a outro nível é a famosa “folha caindo” (ou leaf fall).

Pode parecer difícil no começo, mas com um pouco de prática, até iniciantes conseguem dominar rapidinho. Neste guia, vamos te mostrar como aprender esse movimento e dar algumas dicas para te ajudar a evitar erros comuns.

Ao final do artigo, você vai estar pronto para deslizar com mais confiança e controle pelas pistas!

O que é a técnica “folha caindo”?

A técnica da “folha caindo” é um movimento clássico no snowboard que vem depois de aprender o básico, como deslizar em linha reta e de lado. Basicamente, é uma forma de alternar as curvas imitando o jeito que as folhas balançam quando caem das árvores.

Você vai alternar entre virar para a esquerda e para a direita, mudando o peso do corpo conforme se move.

Quando você pegar o jeito, terá muito mais controle sobre a prancha e conseguirá encarar pistas mais íngremes e até passagens estreitas com facilidade. Dominar a técnica da folha caindo também melhora seu desempenho geral no snowboard, abrindo caminho para desafios maiores.

Como iniciantes podem dominar rápido a folha caindo

Você pode estar pensando: “Parece complicado! Será que consigo aprender isso mesmo sendo iniciante?” A resposta é: sim! O segredo para aprender a folha caindo é focar na sua linha de visão.

Quando quiser virar para a esquerda, certifique-se de que seu tronco e olhar estejam apontados primeiro para a esquerda, e só depois gire o corpo para a direita. Esse movimento constante entre olhar e corpo ajuda a controlar as curvas. Ao focar para onde quer ir, você vai perceber que dominar a técnica se torna muito mais rápido do que imaginava.

Dicas e truques para praticar a folha caindo

Antes de começar a praticar, tem alguns pontos importantes que vão tornar o processo de aprendizado mais tranquilo e seguro.

1. Ajuste sua postura

A primeira coisa para focar ao praticar a folha caindo é sua postura. Mantenha os joelhos flexionados e o corpo mais baixo para ter um centro de gravidade mais estável. Isso ajuda no equilíbrio, mas cuidado para não se inclinar demais para frente ou abaixar muito, pois isso pode fazer o quadril escorregar da prancha, te desequilibrando e derrubando.

2. Use os braços para equilibrar

No início, é útil manter os braços estendidos na altura dos ombros para ajudar no equilíbrio. Isso evita que você balance demais e te dá mais estabilidade nas curvas. Para não atrapalhar outros praticantes, prefira treinar em áreas mais largas e com menos movimento. Quando estiver mais confiante, pode diminuir a abertura dos braços conforme o controle melhora.

3. Cair com segurança: proteja seu corpo

Cair faz parte — até os melhores caem, especialmente ao aprender algo novo. Mas calma, Lykkers! Dá para cair com segurança se lembrar de uma regra simples: deixe os quadris tocarem o chão primeiro.

Se cair para frente, há risco de machucar pescoço, pulsos ou cotovelos. Para evitar isso, mantenha o corpo centralizado e tente cair suavemente de lado, com o quadril liderando a queda. No começo pode parecer estranho, mas com prática, você se acostuma e evita machucados mais sérios.

Pistas ideais para praticar a folha caindo

Agora que você já entendeu o básico, é hora de cair na pista! Procure por trilhas largas e voltadas para iniciantes, que permitem treinar as curvas com calma. Muitos resorts de esqui têm áreas específicas para praticantes de snowboard desenvolverem suas técnicas.

Essas áreas costumam ter inclinação suave, ideal para aprender sem se preocupar tanto com a velocidade ou dificuldade.

Continue praticando e você vai dominar!

Lembre-se, Lykkers: dominar a folha caindo exige prática e paciência. Mantenha o foco na postura do corpo, controle os movimentos com o olhar e sempre priorize a segurança nas quedas.

Quanto mais praticar, mais fácil vai ficar — e logo você estará deslizando com segurança e confiança pelas pistas. Não tenha medo de errar — cada queda te deixa mais perto da evolução. Então, pegue sua prancha, vá para a neve e divirta-se dominando essa técnica essencial! Te vejo nas montanhas!