Figueiras, também conhecidas como "anjeer" na Índia, são frutas sazonais altamente perecíveis repletas de nutrientes. Popular como frutas secas, especialistas em fitness recomendam figos como parte de uma dieta equilibrada devido aos seus inúmeros benefícios à saúde.

Enquanto a parte norte do país enfrenta condições rigorosas de inverno, as pessoas estão recorrendo a alimentos sazonais ricos em óleos, carboidratos e proteínas para se manterem aquecidas e combater doenças sazonais. Os figos, ou anjeer, estão entre os cobiçados "super alimentos de inverno" devido ao seu valor nutricional e benefícios à saúde.

O valor nutricional dos figo

Os figos são conhecidos por serem ricos em minerais como potássio, cálcio, magnésio, e antioxidantes como as vitaminas A e L, que protegem o corpo de danos e apoiam a saúde geral. Os figos, tanto frescos quanto secos, são considerados uma boa fonte de ferro essencial para o crescimento das mulheres. Os benefícios à saúde dos figos vão além desses nutrientes, tornando-os uma adição valiosa à dieta de alguém.

Benefícios à saúde dos figo

Mantém o frio longe: Os figos são repletos de minerais como fósforo, cobre e vitamina B6 que geram calor, tornando-os ideais para consumo durante o inverno para combater o frio. Figo fresco pode ser adicionado a saladas ou sobremesas, enquanto figos secos podem ser consumidos como lanche com mel.

Auxilia na digestão: Os figos são ricos em fibras solúveis, auxiliando na digestão e prevenindo condições como a constipação. O teor de fibras também ajuda a controlar os níveis de colesterol, reduzindo o risco de doenças cardíacas.

Atua como um potencial antídoto ao câncer: Os antioxidantes nos figos combatem os radicais livres, reduzindo o risco de câncer e doenças inflamatórias, promovendo um estilo de vida saudável.

Auxilia no controle da pressão arterial alta: Os figos são fontes naturais de potássio, crucial na regulação dos níveis de pressão sanguínea. O aumento do consumo de figos durante o inverno pode compensar o impacto das dietas ricas em óleos na pressão sanguínea.

Auxilia no gerenciamento de peso: Os figos são ricos em fibras saudáveis e minerais, auxiliando no gerenciamento de peso quando incorporados a uma dieta equilibrada. Isso é particularmente benéfico durante o inverno, quando a atividade física pode diminuir devido ao clima frio. No geral, os figos não são apenas uma delícia sazonal, mas também um verdadeiro tesouro nutricional que oferece uma infinidade de benefícios à saúde, tornando-os uma excelente escolha para dietas de inverno.